脱发是一种十分恼人的问题，特别是对女性朋友来说。很多脱发类型，都是因为头发得不到营养，或者体内营养素失衡引起的，日常生活中，多补充对头发健康有益的食物，能避开经常掉头发的烦恼，所以今天给大家推荐一些食物，它们对缓解脱发掉发的一些不良症状，有一定的帮助，下面为大家介绍一下：
红枣其实就是鲜枣晒干之后的一种食物，它保留了鲜枣中大部分营养成分，不过同时也损失了不少，比如鲜枣中的王牌维生素C，鲜枣中的维生素C秒杀多种水果，包括我们平时以为是维生素C之王的猕猴桃，甚至比它的含量还要高几十倍，对头发特别好，可以补充头发需要的营养，为头发胶原蛋白的合成提供原料，预防白发和脱发，经常食用，头发慢慢变黑了，更有光泽感。
俗话说的好：想要长寿，多吃黑豆！可见，黑豆是一种十分滋补的黑色食物，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，具有滋养肾脏、补气、预防发炎、活血利尿、黑发等作用。因此吃黑豆对肾脏颇有裨益。现代人的生活和工作压力都很大，应酬又多，难免出现体虚乏力的情况，吃黑豆能有效改善健康状况，增加活力。
核桃口味独特，营养价值丰富，经常食用可以让头发油黑又亮。很多孕妇在怀孕的时候总是吃些核桃，这样生出的宝宝头发会又浓又密。因为核桃里面含有丰富的维生素E，它可是天然的抗氧化剂，可以让头发光泽靓丽。不过核桃容易上火，一次性不能食用太多，一天吃5个左右就可以了。
柠檬含有柠檬酸，它和钙离子结合，会形成可溶性化合物，从而缓解钙离子促进血液凝固的作用，柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用。
预览时标签不可点
