白癜风的费用 https://m.39.net/disease/a_5599614.html人一到中年，就怕自己得病，尤其是怕得一些“要命”的病。
心脑血管疾病，是中老年人的“第一杀手”！
血管疾病的发生，是一个漫长的积累过程，一旦形成，就容易发生血管堵塞、出血，危及生命。
血稠≠血脂高，两者有什么关系？
血稠，又称为血液粘稠，中老年人易得，是一个血液流变学的概念，并非独立性疾病。
血液粘稠，是血液中“有形”成分多了，血流阻力增加，导致血液流速变慢。
血脂高，一般指血液中的脂类水平过高，如胆固醇、甘油三酯、低密度胆固醇、极低密度胆固醇等。
一般来说，血液粘稠的人不一定血脂高，血脂是否异常，只能通过血脂检查来诊断。
血脂检查一般有哪些项目？一般来说有7项，包括①总胆固醇(TC)、②甘油三酯(TG)、③低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、④高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、⑤载脂蛋白A、⑥载脂蛋白B和⑦脂蛋白(a)。
切记，不是化验单上没有箭头，就代表血脂正常，化验单上的数值供参考，具体还要根据人群判断。
血脂高，对身体的危害很大！
1，损伤肝脏
长期高血脂，会损伤肝脏功能，导致脂肪肝。当肝动脉粥样硬化受损、肝小叶受损，结构发生变化，会诱发肝硬化。
2，引起高血压
血脂高会诱发高血压，促使心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶大量激活，促使血管动脉痉挛，诱导肾上x腺分泌升压素，从而使血压升高。
3，促使血管硬化
血脂高会使大量脂类物质蛋白在血液中沉积，降低血液流速，使氧化、酸败后沉积在动脉血管内皮上，损害血管，形成血管硬化。
4，诱发冠心病
血脂高会损害动脉内皮细胞，使内皮细胞水肿、剥落，利于血脂通过受损部位侵入动脉内膜及中层，久而久之，会使破损的部位沉积脂质、泡沫细胞，形成粥样硬化斑块，从而使血管管腔变窄。
不想高血脂，少做3事、少碰“2白”，血管更健康！
“少做3事”：1，吸烟
香烟中有很多有害物质，会损伤血管上皮组织，导致上皮细胞出现炎症。
尼古丁还会刺激心脏使心律加快，促使血管收缩，导致血压升高；还会促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生。
能戒烟，最好戒烟，越早戒烟越好。
2，熬夜
偶尔熬一次夜，对身体没什么大碍，最好不要长期熬夜。
长期熬夜会使睡眠不足，身体免疫下降，体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液变得粘稠，易使血压升高，心脏处于高负荷状态。
熬夜可能会出现心脏一过性缺血，这样会增加猝死的发生。
3，用力排便
排便时，不要过于用力，尤其是便秘的人，否则容易使脑部血管压力过大，出现脑血管疾病。
人到中年，便秘的人比较多，一方面与饮食有关，另一方面，随年龄增长，肠道功能也在下降。
保护好血管，日常多吃些蔬菜、水果，富含膳食纤维的食物，利于降脂、排便。
少碰“2白”：1，盐
盐，是生活中必不可少的调味品，也是血管疾病的“杀手”。
研究发现，长期吃盐太多，会使人的血压增高，直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退。
控制盐的摄入，建议每人每天食盐摄入量在4-6克为宜，约一小匙。
2，奶油
正常来说，奶油是一种加工乳制品，可以正常食用。
但现在市面上，很多商家为了减少成本，会食用一些廉价的奶油，比如植物奶油（主要是氢化油）、人造奶油等，不管是哪种，身体都很难代谢掉。
若食用过多，就会增加血管内“坏”脂肪酸的量，减少“好”脂肪酸的量，诱发动脉粥样硬化。
生活中，保护好血管，做好4件事！
1，养成主动喝水的习惯
日常生活中，养成主动饮水的习惯，及时补充体液，有稀释血液，改善血液粘稠度的作用，还能促进体内毒素排出。
2，清淡饮食，食用油巧搭配
饮食上，保证清淡，少油、少盐、少糖，尤其控制好食用油的摄入。
食用油巧搭配，营养补充会更加均衡：
专家建议，最好是多种油搭配食用，不偏好任何一种油类，最好是三种油搭配，利于均衡补充不饱和脂肪酸。
如：将富含亚麻油的苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克。
3，保持良好情绪，避免激动
情绪太激动，会使血压升高，增加心梗的发生率。
因情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏健康很不利。
保持良好的情绪，不大喜、不大悲！
研究发现，良好的心态可分泌“正能量”的内啡肽，能促进体内机体免疫功能的提升，还有抗肿瘤的能力。
4，适量运动，控制好体重
适量的运动，利于热量消耗，有助于控制好体重。
肥胖，是一种病，会诱发多种慢性疾病。
肥胖的人，血液中胆固醇、甘油三酯的水平明显高于同龄正常体重的人。
资料显示，肥胖的人，在体重减轻后，很多人血脂紊乱都恢复了正常。
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