北京看白癜风专科去哪家医院好 http://www.bdfyy999.com/m/坐月子对女性来说极为重要，因为女性在分娩后身体还没有完全康复，而最好的办法就是在做月子里的饮食调理。但是对于坐月子产妇来说，在饮食上也是很重要的，那到底孕妈坐月子要常什么食物，不仅能帮助“发奶”还不发胖呢？和小编一起看看吧！
木瓜：作为水果食用的实际是番木瓜，番木瓜果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。坐月子产妇产后乳汁稀少或乳汁不下时，均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜味甘性平，可以健胃消食、通乳抗癌，哺乳期间适当吃木瓜有助于身体恢复。妈妈可以做木瓜泥喂给宝宝吃，但第一次吃要少量，以防宝宝出现消化不良或其他不适。
黑芝麻：芝麻中的维生素E非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。孕期女性皮肤或多或少因为怀孕的因素大打折扣，那么产后多芝麻可以改善皮肤，美容养颜。产妇因为经历过生产，而又要马上面临哺乳的任务，更应注重补血。也是产后补血更紧迫，黑芝麻中的铁元素是帮助红细胞再生的主要原料，坐月子期间适时吃一些黑芝麻能够补血，改善血虚体质帮助母乳分泌。芝麻含有大量的维生素E和油脂，产后经常吃芝麻可以改善脱发、乌黑头发。如果产后出现体虚无力、贫血眩晕的妈妈，食用芝麻也都有一定好处。
鲫鱼汤：坐月子是产后的关键时期，是需要进行营养调补，并且保证乳汁丰富和通畅的，鲫鱼汤具有相应的补益作用，同时还有通乳的作用，所以是可以喝的。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，一般产妇生完孩子皮肤都教查，这时候可以多吃一些鲫鱼，鲫鱼中维生素含量较多，还能帮助缓解消化不良和脾胃虚寒，皮肤干燥者尤为适宜。常吃鲫鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润泽与弹性。
坐月子是对产妇很重要的，妈妈们要好好的保护自己的身体，这样才能更好的去照顾宝宝。
