都说女人怕老，男人何尝不怕老呢？
女人怕老就总是爱弄弄脸，男人怕老更讲究实际，“保温杯里泡枸杞”，只祈求自己有个好身体。
然而，衰老迟早要降临，男人泡再多枸杞，也终究抵不住岁月洪流，一旦老了，身体的方方面面都会显出“老态”，藏不住！
男人衰老自测：5个“老态”陆续出现，糟糕，真的不年轻了
1、脱发
很多男性衰老的表现之一，就是脱发。
一般男性在30到40岁之间，就很容易出现脱发了，而此时出现脱发，也正是因为身体开始衰老。
2、尿频
有专家认为，男性衰老是从前列腺开始的。
很多男人身体虽然还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽等不适，其实这些都是前列腺发出的衰老警报，也是人体衰老的开始。
3、失眠
很多男性可能到了30岁的时候都会感觉到，自己的情绪与睡眠质量都比较差，很可能会出现失眠。
而长期失眠，会让大家的身体和精神都有所损伤。而这也是衰老的症状之一。
4、力量减弱
以前很轻松就能提起的东西，有一天觉得很吃力了，说明肌肉开始松驰了，力量也开始减弱了，很多事情都力不从心了。
如果男人打篮球、踢足球时都没有以前灵活了，不要怀疑，你可能就是老了。
5、记忆力衰退
如果有一天，发现自己一个很熟悉的人，就是想不起名字，某件东西刚刚放好就不记得位置了，其实，这些都是大脑衰老的信号。
特别有酗酒、吸烟、熬夜等不良习惯的男人，记忆力下降更快，老得更明显。
多做这5件事，有效延缓男人衰老！
1、戒烟酒
烟酒一直都是老生常谈的一个问题，不管是吸烟还是喝酒，都会对身体造成伤害。
特别是男人到了40岁后，血管开始衰老，这个时候再不戒烟戒酒，很容易让心脑血管方面的问题找上门来。
2、常喝茶
身体的衰老主要是自由基对细胞的氧化作用，而茶当中有很多对抗自由基的维生素和氨基酸能够抗氧化，特别是人过40之后，不妨经常喝喝茶。
不老莓又叫黑樱莓、黑果花楸，是典型的黑色养肾食物，且含有比蓝莓更多的花青素，具有超强的抗氧化能力，将其制成不老莓茶，每天泡水喝，养肾又抗衰，一举两得。
3、适量运动
“生命在于运动”，这是一句至理名言。一个人如果长期不动，身体会加速衰老。
因此，每天必须坚持适量运动，跑步、散步、打球、瑜珈等等，只要是运动，都是可以的，当然最好是做到有氧运动。
4、保证睡眠
充足的睡眠是保证人体健康和青春的必要条件。充足的睡眠也可以促进人体的新陈代谢，从而保证人们的健康和身体的年轻状态。
若长期熬夜，人们的内分泌系统、神经系统、消化系统和免疫系统等都会受到不同程度的损害，从而导致一系列的症状和疾病发生。
5、保持好心态
保持一颗乐观的心，不管是对周围的人还是对自己的身体都非常有好处。
尤其是中年男人压力巨大，一定要学会调节自己的心态，为自己减压，好的心态会让人更年轻！
9种食物，男人敞开吃，越吃越年轻！
1、豆类
豆类是男人强身健体不可缺少的是食品。例如：黄豆、黑豆等。其中黑豆是首选，丰富的植物蛋白、钙、铁等矿物质、维生素E、维生素B、卵磷脂，这些营养成分可以延缓男人的衰老程度。
2、红窝瓜仁油
男人雄性激素分泌少，毛发也会稀少，容易脱发，针对这种情况，可以每天喝点红窝瓜仁油蜂蜜水。准备红窝瓜仁油2勺，蜂蜜水一杯，两种材料一起搅拌均匀饮用就可以了。
3、黄麦须
男人肾好不显老，如果肾不好，可以多用黄麦须泡水喝，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况，也具有非常不错的效果。经常饮用，也可预防肾结石、慢性肾炎等问题。
4、大蒜
大蒜的口味非常的重，但是大蒜也具有非常强大的杀菌效果，可以帮助男性朋友消灭体内的细菌，帮助男性增强身体健康，男人经常吃大蒜，可以起到延缓衰老的作用，而且使身体更加有活力。
5、松子
松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨的作用。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹等作用。对食欲不振、易疲劳、盗汗、多梦失眠者有较好疗效。
6、泥鳅
富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进小蝌蚪形成的作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。
7、紫菜
含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于功能障碍、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和男人功能。
8、西红柿
增强男人的体魄是离不开西红柿的。其中含有大量的维生素C。不仅可以强健脾胃、生津止渴，还是防癌抗癌的高手，可增强人体的机体免疫力。平时用西红柿来煮清水汤是最好不过了。
9、荔枝
有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善男人的能力，对功能障碍有辅助治疗作用。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
