老得慢的女人,平时爱吃这6种食物,吃 [复制链接]

女人最怕的事情莫过于身材变胖、容颜衰老，身材变胖或许还比较好恢复，但是容颜逝去就基本上没什么挽回措施了。人会衰老的三个原因主要由自然因素、环境因素、病理因素三个原因导致。日常生活中，肥胖也容易诱发更多疾病，免疫力也会降低，老得更快，所以我们应该保持清淡、规律的饮食。“老得慢”的女人，平时爱吃这6种食物，吃过三种的，就偷着乐吧。

黄瓜

女人多吃黄瓜可以为身体补充营养。在黄瓜当中，不仅含有多种的维生素，还含有多种脂肪酸，对于爱吃糖类的人，可和黄瓜一起吃，可以抑制脂肪形成，起到减肥作用。并且黄瓜还具有清热解暑，利水消肿的作用。

推荐食谱：

所需食材：黄瓜葱姜蒜辣椒肉

1、准备两根新鲜的黄瓜先给黄瓜清洗一下，接着给黄瓜去头去尾然后再给切成黄瓜条，把黄瓜瓤给切下来，不然吃起来比较影响口感接着再给黄瓜切成黄瓜片

2、接下来再准备一些大葱洗净给切成葱花再准备一些生姜切成姜丝再给切成姜丁，接着再准备一些大蒜剁成姜末再准备一些小米辣切成辣椒碎

3、接下来再准备一些猪肉给切一下洗净切成薄一点的肉片尽量切得薄一点，然后再给切成肉片放进盘子里面备用

4、再提前弄一个料汁碗中添加盐鸡精生抽老抽胡椒粉再方润一些白糖提鲜接着再给充分的搅拌均匀放一边备用

5、锅中烧油放入肉片给炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂接着再继续炒炒到焦黄的时候接着再放入葱姜蒜爆香然后再放入黄瓜片给炒炒

6、翻炒片刻接着再放入弄好的料汁大火快炒炒到入味给盛出美味好吃的炒黄瓜就做好了。

冬瓜

冬瓜是蔬菜当中很常见的一种，里面包含丙醇二酸，抑制糖类在体内转化成为脂肪，而且热量比较低，所以在减肥期间可以吃。冬瓜富含维他命C，人体摄入足够维他命C后，不仅可以润肤，还可以促进胆固醇代谢。

推荐食谱：

所需食材：冬瓜虾皮葱姜蒜辣椒

1、准备一些新鲜的冬瓜先给冬瓜处理一下，切一块接着再把里面的冬瓜瓤给弄掉，然后再给冬瓜削皮处理好再接着给清洗一下多清洗几遍

2、接下来再给冬瓜切成条状，然后给冬瓜切成大小均匀的冬瓜块，冬瓜块不要切得太大了，切好的冬瓜块再在表面给打上花刀这样也是比较入味的然后再放进盆中倒入淡盐水浸泡

3、接下来再准备一些大葱切成葱丝接着再给切成葱花，接着再准备一些大蒜剁成蒜蓉，再准备一些生姜切成姜丝再给切成姜末接着再准备一些小米辣切成辣椒碎然后再给放进碗中备用

4、取出泡好的冬瓜全部都给倒扣在盘子里面，接下来再放入蒸锅里面，大火给烧开，然后再转中火给冬瓜蒸熟蒸透

5、锅中烧油放入葱姜蒜末给炒一炒，炒入味再放入虾皮继续炒，接着再开始调味，添加盐鸡精生抽老抽胡椒粉蚝油炒入味给盛出

6、冬瓜蒸熟给取出，接着再给炒好的汤汁倒进冬瓜里面美味既成撒入葱花，美味好吃的烧冬瓜就做好了。

海带

海带里面的营养成分含的是比较丰富的，含有大量的维生素C和B族维生素，其中的矿物质元素含量也比较高，这些都属于人体必需要的营养成分，对于女性来说，特别是对于生育后的女性来说，缺钙是很普遍现象。海带中含有丰富的钙，适量的食用可以防止人体缺钙的现象

推荐食谱：

所需食材：海带排骨葱姜

1、准备一些海带先给海带清洗一下，然后给海带浸泡一下，海带是比较脏的的。一定要完全给泡发开，把海带放在一边给多浸泡一些时间

2、接下来再准备一些排骨排骨洗净再给剁成小块，然后再给排骨清洗一下，多清洗几遍，添加面粉再添加一些盐搓洗一下，洗净后接着再给捞出控水

3、接下来准备一些生姜切成姜片再准备一些大葱给切成葱段然后再给放进锅中再把洗净的排骨冷水下锅然后再大火烧开焯水把表面浮沫给撇出来再继续炖1小时

4、取出泡好好的海带，先给海带清洗一下接着再给海带折叠切来，然后再给海带切成海带丝，然后再给海带绕成结放入盘中备用

5、接下来再给海带焯水锅中烧水添加盐再添加一些食用油，水开再放入海带焯水，焯水断生后接着再给捞出控水

6、排骨炖好接着再放入海带继续炖15分钟左右，炖入味再放入盐鸡精胡椒粉接着继续炖2分钟左右炖入味撒入葱花或者香菜碎给盛入碗中，美味好喝的海带排骨汤就做好了。】

鱼肉

在生活当中，很多人喜欢吃鱼鱼了，是我们生活中比较常见的食物，而且营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，特别是脂肪量比较少，更容易被人体消化吸收，经常吃也不会出现肥胖的现象。

推荐食谱：

所需食材：西红柿鱼金针菇葱姜蒜辣椒白芝麻

1、准备一些新鲜鱼先给鱼处理一下，鱼表面的粘液给刮干净，接着再给鱼内部的黑膜撕掉，然后再接着给洗净洗净给捞出控水备用

2、鱼控干水分，接着再给切一下，先把鱼头给剁下来，接下来再给鱼骨鱼肉分离，接下来再给鱼骨剁成大块，再把鱼肉给片成薄片，尽量薄一点，这样比较入味

3、把鱼骨给清洗一下，然后再放在一边备用。再给鱼肉腌制一下先给鱼肉清洗一下，然后再添加盐鸡精生抽老抽胡椒粉再给放入一些料酒继续给腌制一下腌制入味

4、接下来再准备一些西红柿先给西红柿清洗一下，然后再给西红柿打上花刀，接着再给放进开水里面烫一下，方便去皮

5、西红柿烫好取出然后给西红柿撕掉外皮接着给切掉西红柿蒂，然后再给西红柿切成西红柿碎，尽量切碎碎一点，切好的西红柿碎放进碗中备用

6、接下来再准备一些大葱切成葱丝接着再给切成葱花，再准备一些大蒜剁成蒜蓉，再准备一些生姜给剁成姜末弄好都放进碗中备用

7、锅中烧油放入鱼骨给炒一炒，添加些盐料酒翻炒，炒到焦黄给盛出备用

8、接下来锅中再次烧油放入葱姜蒜爆香，接着再放入西红柿给炒一炒，添加少许盐可以快速的炒出西红柿汁水西红柿炒到软烂接着再放入鱼块继续煮接着放入金针菇自己喜欢的蔬菜煮到入味的时候然后再放入给捞出

9、接下来把腌制好的鱼肉片给放进去小火慢炖，炖熟给盛出放入葱姜蒜辣椒末再放入芝麻浇入热油美味好吃的番茄鱼片就做好了。

豆腐

不少的女性都非常喜欢吃豆制品或者是鲜豆腐，豆腐的口感非常的爽滑，不但味道鲜美还有神奇的美容养颜功效。豆腐中含有大豆异黄酮，可以调节乳房对雌激素的反应，同时也能有效预防白细胞升高、大肠癌、肺癌、胃癌等的发生。

推荐食谱：

所需食材：豆腐葱姜蒜辣椒西红柿海鲜菇木耳

1、准备一些新鲜的豆腐先给豆腐清洗一下，接着再给豆腐I切成薄一点的豆腐片然后再给切成小块，把切好的豆腐块再给放进盘子里面备用

2、再准备一些木耳先给木耳放进碗中，接着再添加一些白糖再放入一些小苏打，接着给到倒入开水，搅拌均匀这样可以加速泡发的时间

3、再准备一些海鲜菇先给海鲜菇根部切掉，然后再给海鲜菇清洗一下，多清洗几遍，洗净后再给捞出控水备用

4、接下来再准备一些西红柿先给西红柿清洗一下，接着再给切掉西红柿蒂，然后给西红柿切成小块，切好的西红柿碎再给放碗中备用

5、接下来再准备一些大葱切成葱花再准备一些生姜切成姜丝准备一些大蒜给切成蒜碎再准备一些青椒洗净去籽去蒂，接着再给切成辣椒丝放入碗中备用再准备一些小米辣切成辣椒碎接着再发给放进碗中备用

6、起锅烧油放入豆腐给煎一煎小火慢煎，一面煎好再翻面继续煎，两面都煎至焦黄给盛出准备一个料汁碗中添加盐鸡精生抽老抽胡椒粉再添加清水接着添加一些淀粉充分的搅拌均匀再放在一边备用

7、起锅烧油放入葱姜蒜爆香接着再放入西红柿继续给炒一炒，翻炒均匀接着再海鲜菇木耳青椒丝再放入煎好的豆腐翻炒片刻倒入弄好的料汁

炖到入味放入青葱段，翻炒均匀盛入砂锅里面美味好吃的烧豆腐就做好了、。

紫薯

紫薯属于低热量，低脂肪食物，同时紫薯可以有效的阻止糖类变成脂肪，紫薯还能帮助人体排毒通便，女性经常适量吃紫薯能瘦身减肥，使身材健美，还能防止亚健康。

推荐食谱：

所需食材：紫薯糯米粉芝麻黄油白糖

1、准备一些新鲜的紫薯先给紫薯清洗一下，接着再给紫薯削皮然后给紫薯切成薄一点的紫薯片尽量切得薄一点把切好的紫薯放进盘子里面接着再放入一些黄油放入蒸锅里面大火烧开再转中火蒸15分钟左右

2、接下来再准备一些开水放入白糖再放入些食用油然后再倒入糯米粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮再给揉成偏软一点的面团然后再放在一边醒20分钟左右

3、接下来取出蒸熟的紫薯给紫薯捣碎，尽量给捣得细腻一点，接下来再给弄成一个个圆球然后再给放在一边备用

4、接下来再取出弄好的糯米团搓成长条状面剂然后再给分成多个小剂子，取出小剂子，按压出小窝再给放入紫薯球团圆再按扁

5、准备一碗水再准备一盘白芝麻把小饼放进水中捞出后再放进白芝麻里面然后再均匀的裹上芝麻按压一下固定白白芝麻

6电饼铛预热刷油接着再放入小饼涂抹食用油防干裂，小火慢烙。，底部烙至金黄翻面，重复翻面烙多次，烙至熟透盛出美味好吃的紫薯糯米饼就做好了。