《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
来百度APP畅享高清图片食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
睡眠不好多是肝火旺，建议常吃这2种青菜，养肝降火，镇定安神
日常生活中总有一些小烦恼，比如：难以入眠、失眠、多梦、易醒等睡眠问题，让很多人痛苦不堪，其实，这些睡眠问题很可能与肝火旺有关，肝火旺会影响肝脏的正常功能，导致身体内部环境失衡，进而影响睡眠质量，特别是中老年人，身体的代谢和调节能力下降，更容易出现肝火旺引起的睡眠问题。
为了缓解这些睡眠问题，建议中老年人常吃以下两种青菜，养肝降火，镇定安神。这些食物不仅能够帮助调节肝脏功能，还具有很好的药用价值，让你的睡眠更加舒适、安稳，一起来看看吧！
一、苦瓜
苦瓜是一种营养丰富的蔬菜，具有养肝降火的功效。它含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B1、铁、钾等，这些营养成分有助于提高肝脏功能，促进肝脏排毒。
推荐食谱：苦瓜炒鸡蛋
1.准备一根苦瓜洗净，放在案板上，切去头尾部，再对半切开，用勺子挂掉瓜瓤，然后改刀切成薄皮，切好后装入碗中，加入一勺食盐，用手抓拌均匀，腌制15分钟，大蒜切成薄片、青红线椒斜切成片。
2.碗中打入三个鸡蛋，用筷子充分搅散，锅内倒入适量油，油热后倒入鸡蛋，中小火煎至定型后，用铲子划成小块，盛出装入碗中。
3.苦瓜腌制好后，再用清水洗掉多余的盐分，洗净后挤干水分装入碗中，过儿倒入一点食用油，然后倒入苦瓜，大火快速翻炒，把苦瓜炒至断生，倒入大蒜和青红椒，继续大火翻炒。
4.把青红椒翻炒至断生，加入一勺食盐、一小勺鸡精、少许蚝油，继续翻炒，把调料翻炒均匀，倒入鸡蛋，继续翻炒均匀，就可以出锅了，一道好吃又简单的苦瓜炒鸡蛋就做好了，喜欢的快点试试吧！
二、油麦菜
油麦菜的营养丰富，有助于调节肝脏功能，平息体内火气；苦菜的苦味物质能缓解焦虑不安，改善睡眠质量。
推荐食谱：清炒油麦菜
1.准备两颗新鲜的油麦菜，放在案板上，切去根部不要，再改刀切成小段，切好后用清水冲洗干净，洗净后控水备用，大蒜拍碎剁成末、干辣椒剪成小段。
2.锅内倒入适量油，再加入一小块猪油，油热后倒入蒜末和干辣椒，炒出香味后，倒入油麦菜，大火快速翻炒，把油麦菜炒至断生，加入半勺食盐、少许鸡精、少许白糖提鲜，继续开大火翻炒。
3.把调料翻炒至化开，就可以出锅了，一道好吃又简单的清炒油麦菜就做好了，喜欢的快点试试吧！
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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