俗话说，“50岁之前拿命换钱，50岁之后拿钱换命！”
50岁之前，人的身体各器官功能还不错，但50岁之后，各种疾病容易“爆发”。
50岁后，身体健康最重要，谨记“三不要”：
一不要：吸烟喝酒
吸烟、喝酒，对身体健康有很大威胁。
1，吸烟的危害：
烟草中含有上千种化学物质，其中，尼古丁（烟碱）是一种让人上瘾的物质，呈脂溶性，被吸入肺部能迅速进入肺毛细血管的血液中，并在数秒内达到中枢神经，从而促使大脑多巴胺，让人产生愉悦感。
一氧化碳会降低血液中携氧量，增加血管内垃圾毒素，增加患心脑血管疾病的风险。
焦油，是几种物质混合而成的物质，在肺部会浓缩成一种粘性物质，降低肺功能，增加肺癌的发生率。
2，喝酒的危害：
喝酒，也会让人上瘾，出现酒精中毒的症状。
酒进入身体后，约90%酒精由肝脏代谢、分解，当酒精摄入过量，容易使酒精不完全分解，生成乙醛，而乙醛有毒性，会损伤肝细胞，易诱发酒精性肝病。
二不要：“滥用药物”
人到中年，身体多少会有些小毛病，尤其是现代人，各种慢性疾病“不请自来”。
“有病，不要乱投医”更不要自己做主张，乱吃药。
不管是什么病，医院，经诊断后，遵医嘱，服用药物；同时，还要定期进行复查。
但有些人，如糖尿病、高血压患者，因病程长，吃药时间长，自己就为自己“诊断”，进行药量搭配。
切记，“是药三分毒”。更何况是调节血糖、血压药物，更不要擅自滥用。
三不要：“好吃懒做”
50岁后，有些人忙碌了一辈子，终于等到退休了，该享清福了，每天吃吃喝喝、平时懒懒散散的，用不了多久，身体就会出现各种慢性疾病。
如，高血脂、脑血栓、心脏病、肥胖等症。
切记，50岁后，想身体健康，不要“好吃懒做”，最好是，平时饮食吃得营养搭配均衡，适量运动、参加一些益智活动等。
丰富自己的老年生活，延缓机体衰老。这样有助于预防血管疾病、老年痴呆等。
50岁后，想身体健康，做好“三勤”：
一勤：晒太阳
勤晒太阳，有助于增强身体免疫力，预防皮肤病，还能促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
最好选择室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方。
中医认为“头为诸阳之首”，晒太阳，还有助于“养阳”。天气比较好时，最好让阳光直晒头顶15-20分钟。
二勤：梳头
勤梳头，有助于刺激头部穴位，还能促进血液循环，帮助提高大脑的思维和记忆力；同时还可改善睡眠。
梳头时，可用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
三勤：排尿
有尿及时排，不要憋着。随着年龄增大，人的膀胱、肾脏等功能也会下降，从而诱发泌尿系统疾病。
中医认为“小便通畅，肾气足。”所以，憋尿对肾脏也有损害。
勤排尿，能促进体内毒素排出，减少对身体的伤害。
50岁后，想身体健康，做好“四补”：
一，补充不饱和α亚麻酸，清血栓
不饱和α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取，且，是现代人们人体严重缺乏的一种营养素。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-毫克。
每天食用5毫升苏子油，就能满足人体营养需求。
苏子油，是一种天然植物油，含α-亚麻酸可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA和DHA，其中，EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降血脂，减少血栓形成的作用。
α-亚麻酸还可调节脂质代谢，降低血粘稠度、增加血液携氧量，抑制甘油三酯合成，促进体内脂质的排泄，对改善血压也有一定辅助作用。
二，补充水分，促进排毒
水，是人体最好的排毒剂。人体约60-80%都有水组成，补充水分，能稀释血液，冲洗肾脏，促进体内毒素排出。
建议，成年人每天水的摄入量至少是毫升。
每天2-3杯玉米须茶，有利尿、促进排毒的作用。
玉米须，归肾经、膀胱经，有很好利尿、利胆的作用，能促进体内毒素排出。
三，补充膳食纤维，促进排便
膳食纤维，是人体唯一不被吸收的营养素，同时，也是人体不可缺少的。
补充膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进粪便排出，有助于预防和改善便秘。
建议，成年人每天膳食纤维摄入量不少于25g。
但，现代人的饮食习惯——多肉少菜，导致膳食纤维摄入严重不足。
补充膳食纤维，每天多吃些新鲜蔬菜和水果等，且烹饪方式最好是快炒、清蒸、水煮等，避免过度加工。
四，补充优质蛋白，提高免疫力
蛋白质，是提供身体能量来源的营养素之一。
补充优质蛋白，是现代人们饮食上的重要认识。
常见优质蛋白有鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，有助于提高身体免疫力，促进肌肉合成，紧致皮肤等作用。
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