宫是女性孕育生命的摇篮，新生命就在此产生。所以保护好自己的子宫健康是很有必要的，因为现在的人们由于不良的生活方式影响，导致宫寒的女性不在少数。
月经是女性特有的一项生理过程，在月经期间，可以通过月经的变化，判断身体健康情况，所以月经也被称为女性健康“晴雨表”。
月经可谓让女人又爱又恨，爱的是，月经的到来，能够排除体内多余的毒素垃圾，减轻子宫的负担，恨得是，月经期间，很多女性朋友会出现腰酸背痛、痛经等问题。
01先了解宫寒的危害
危害1、发胖
女性宫寒表现之一就是发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
危害2、月经异常
经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达
危害3、腹痛、脉沉
小腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
02子宫“不喜欢”的5种水果，女性尽量少吃
1、荸荠
小时候几个小伙伴一起去田里摸荸荠，到河里面洗洗，削掉皮就吃，有的甚至直接用嘴把皮咬掉就吃，非常的甜，而且多汁。
不过荸荠不建议女性朋友多吃，因为荸荠也是一种寒凉性的水果，吃多了会加重宫寒的情况，不利于经血的排出。提醒怀孕的女性朋友，也不要吃荸荠，因为吃多了可能会引起滑胎。
2、火龙果
火龙果也是人们最爱吃的一类水果，适当吃火龙果能为身体补充维生素，还能帮助身体达到解毒排毒的作用。适当吃火龙果能起到美容养颜的效果，还能起到润肠通便的作用。
虽然火龙果的好处有很多，但火龙果也属于寒凉性水果，若你本身就患有宫寒以及痛经等不良问题，就不要再吃火龙果了，避免不良现象加重。
3、柿子
柿子这种水果，口感香甜，营养价值高，但是，却不适合在月经期间食用，因为柿子属于一种寒性水果，本身女性性质偏寒。
如果大量食用柿子，就会刺激子宫收缩，不利于经血的排出，也会损伤子宫的健康，所以说，像柿子这种水果，也是子宫所讨厌的，希望女性还是赶紧远离。
4、雪梨
雪梨具有清热降火，滋润咽喉的作用，但是其性质偏寒凉，部分女性本身就容易痛经，跟子宫虚寒有关，如果长期经常食用可能就会导致不良后果产生。
因此，保护女性的子宫关键是坚持正确的饮食习惯，像雪梨这种水果避而远之，不要摄入过多，以免子宫健康受影响。
5、山楂
山楂酸酸甜甜的正是秋季上市的季节，很多女孩子都比较喜欢吃山楂，适当吃山楂既能促进脂肪燃烧帮助消化，同时还能提高食欲，另外山楂里面的维生素含量也很高。
但是在月经期间和秋天最好少吃山楂，尤其是宫寒痛经的女性更要少吃山楂，因为山楂属于酸性水果，吃多了会导致血液凝结成块，不利于经血排出。
03常吃4种食物或能暖宫
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
桑果中含有一种叫白黎芦醇的物质，能刺激人体内某些基因抑制癌细胞生长，并能阻止血液细胞中栓塞的形成。
桑葚干还富含维生素C等抗氧化成分，美容养颜；补肝护肾，增强免疫力，补脑益智等功效。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
2、红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。
3、榴莲
榴莲也是一种很好的温热性水果，它能够为人体补充多种营养元素，适当的吃可以起到暖宫的作用，也可以有助于缓解宫寒痛经。
其实榴莲的壳对身体也有很多好处，大家可以用榴莲壳来煲鸡汤，也具有温暖子宫的功效。
4、当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。
当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
04卵巢保养不妨试试这3个穴位
1、关元穴
定位：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
按揉方法：按揉前先搓热手掌，用发热的掌心做旋回动作按揉穴位，范围由小到大，以穴位发热为佳。
2、子宫穴
定位：在腹部，关元穴下1寸旁开2寸左右各一。
按揉方法：按揉前先搓热手掌，用发热的掌心做旋回动作按揉穴位，范围由小到大左右交换，以穴位发热为佳。
3、肾俞
定位：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
大家可以先找到髂前上棘，髂前上棘在捆皮带的两侧的骨突处，两个骨突处做一条连线与脊柱的交点为第四腰椎。向上数两个椎体为第二腰椎。
按揉方法：每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10～15分钟。